En este artículo verás cómo es una cama articulada para reflujo. Pero antes veamos qué efectos tiene el reflujo gastroesofágico en el descanso para entender cómo pueden ayudar las camas electricas articuladas.
Tabla de contenidos
☝ Síntomas del reflujo al dormir
La enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) se caracteriza por síntomas de regurgitación ácida producida por el reflujo anormal del contenido gástrico hacia el esófago.
Estando acostado de forma completamente horizontal, el reflujo puede verse agravado. Por lo que, las personas que sufren la enfermedad por reflujo gastroesofágico pueden tener dificultades para descansar.
Los síntomas más comunes son:
- Ardor.
- Dificultad para respirar.
- Malestar en la garganta.
El ardor o sensación de quemazón es la molestia más habitual, de ahí la importancia de dejar pasar entre 2 y 3 horas desde la cena antes de acostarnos.
A su vez, estos síntomas pueden derivar en trastornos del sueño y otros problemas de salud provocados por un deficiente descanso.
⭐ Consejos para evitar el reflujo gastroesofágico en la cama
Si padeces de molestias por reflujo gástrico al dormir, estas recomendaciones te serán de ayuda.
El primer consejo para evitar el reflujo nocturno es descansar en una cama reclinable eléctrica. Con una cama articulada para reflujo, podrás regular la inclinación de tu espalda y reducir las molestias.
También es aconsejable seguir estas sugerencias:
- Alimentación saludable, evita las comidas pesadas.
- Lleva una vida activa, el sedentarismo es un foco de problemas. En la medida de tus posibilidades muévete. Si necesitas ayuda, la gimnasia para encamados es la solución.
- Dile no a los malos hábitos como el tabaco y el consumo de alcohol.
✅ La mejor cama articulada para reflujo
Compra el modelo que más te guste, pero que sea de 4 planos. A continuación explicamos porque recomendamos las camas articuladas ortopedia.
Preguntas frecuentes
⏫ Cómo poner la cama para evitar el reflujo
Lo ideal es elevar cabeza de la cama para el reflujo gastroesofágico. Con subirlo entre 5 y 15 centímetros será suficiente para que notes un alivio. Además tal y como vemos en la siguiente imagen, es muy importante que la cama sea de 4 planos.
La espalda debe permanecer recta, únicamente tendremos curvatura cervical con la ayuda de una almohada ortopédica.
En esta otra imagen, vemos qué pasaría con 5 planos, en este caso el plano de la espalda se divide en dos.
🔁 De que lado dormir para evitar el reflujo
Hay diferentes estudios con recomendaciones para pacientes con reflujo gastroesofágico.
Dormir del lado izquierdo puede ayudar a reducir el reflujo gastroesofágico. Al dormir en esta posición, se aprovecha la anatomía natural del estómago y el esófago, ya que el estómago se encuentra hacia el lado izquierdo del cuerpo. Al dormir sobre el lado izquierdo, se disminuye la probabilidad de que el contenido del estómago regrese hacia el esófago y cause síntomas de reflujo.
Además, elevar la cabecera de la cama entre 15 y 20 centímetros puede ayudar a prevenir el reflujo al utilizar la gravedad para mantener el ácido estomacal en el estómago.
💡 ¿Qué es bueno para aliviar el reflujo gastroesofágico?
Si experimentas síntomas persistentes o graves, te recomendaría que consultes a un médico.
- Cambios en el estilo de vida:
- Evitar alimentos picantes, ácidos, grasosos o fritos.
- Reducir la ingesta de cafeína y alcohol.
- No comer en exceso y tener comidas más pequeñas y frecuentes.
- No acostarse o ir a la cama inmediatamente después de comer. Espera al menos 2-3 horas.
- Elevar la cabecera de la cama unos 15-20 centímetros para evitar que el ácido suba hacia el esófago.
- Mantén un peso saludable: El exceso de peso puede ejercer presión sobre el abdomen y aumentar el riesgo de reflujo.
- Dejar de fumar: Fumar debilita el esfínter esofágico inferior, lo que puede empeorar el ERGE.
- Viste ropa holgada: La ropa ajustada alrededor del abdomen puede ejercer presión sobre el estómago y provocar síntomas de reflujo.
- Antiácidos: Los antiácidos de venta libre pueden ayudar a neutralizar el ácido del estómago y proporcionar alivio temporal.
- Medicamentos: Existen medicamentos de venta libre y con receta como bloqueadores H2 (ranitidina, famotidina) e inhibidores de la bomba de protones (omeprazol, lansoprazol) que pueden reducir la producción de ácido estomacal. Consulta a un médico antes de comenzar cualquier tratamiento farmacológico.
Recuerda que estas sugerencias son generales y siempre es mejor consultar a un médico para obtener una opinión profesional y un tratamiento adecuado a tu situación específica.
⏏ Almohadas para el reflujo
Si no dispones de cama articulada ortopédica te será de ayuda una almohada para el reflujo. La cuestión es elevar el tronco, pero ojo, toda la espalda recta y la cabeza apoyada en la misma almohada u otra fina.
